コレステロールを下げるには「運動がクスリ」。かかりつけ医からのアドバイスを踏まえ、先月末からエレベーターは禁止。職場でも自宅でもほぼすべて階段での昇降を続けている。
それと同時に、妻からの勧めで「プランク」というトレーニングも継続中だ。聞きなれない名前だが、最近はやっているという。体幹トレーニングの定番らしい。
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を地面につき、その姿勢をキープするシンプルなエクササイズです。
MELOS
特別な道具もスペースも要らず、しかも30～60秒ｘ3セット程度の短時間でＯＫ。こんなにお手軽でしかも、腹筋やお腹周りのインナーマッスル、二の腕や背筋まで鍛えられる。
先生からも「筋トレ」を「長い期間つづける」のがポイントだと言われていたので、「継続」するにはうってつけの方法だ。
ほぼ一カ月が経過したわけだが、確かにお腹周りが引き締まったのは間違いない。ジーンズの腰回りが緩くなってきたと実感する。次の血液検査（8月）まではやめられない。