起床は5時半。NHKの語学講座を30分聞いてから洗濯、掃除＆ゴミ出し。6時半になったらラジオ体操を“第1”だけやる。以上が朝のルーチンだ。
洗濯は洗濯機にいれてスイッチを入れたらオシマイ。干すのはたいした手間ではない。掃除といっても床にクイックルワイパーをかけるだけ。トイレ掃除は週に1回。
ラジオ体操は動きが複雑で負荷も高い“第２”をスキップするのが「継続」の秘訣。ゴミはあまり貯めずに、少量でも毎日ゴミ置き場に出すのがポイント。
何事も欲張らず、無理せず、少しずつでいいから毎日続けてみると楽しくなる。