3行ポジティブ日記

3行ポジティブ日記

樺沢紫苑氏(精神科医)が、「今日一日を幸せな一日にするための方法」を紹介している記事が目に留まった。

それは「3行ポジティブ日記」です。方法は簡単。就寝直前に「今日あった楽しい出来事を3つ書く」というものです。書き終わったら、その中で「最も楽しかった出来事」を思い出しながら、ポジティブなイメージのまま眠りに入ってください。

プレジデント(2023.11.3号)

これを1週間続けると、幸福度がアップし、その効果は半年続くという。ちょっと試してみたくなる手軽さ。早速、やってみようと思い立った。

楽しい出来事を3つ思い起こしてみる。

(1)今朝、新聞の歌壇で面白い短歌を見つけ、思わず声を出して笑ってしまった。

(2)・・・

(3)・・・

なんと、やっとのことで1つ絞り出すのが精一杯である。

そもそも、楽しい出来事が一日に3つも起こるものか?逆に“3つも起こる”人は、きっと“楽しみを見つける達人”だから「3行ポジティブ日記」をやらなくても幸福なのでは?

とにかく、まずは楽しみを一日に3つ見つけるところから始めなければ…。

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かくと

かくと

「荻窪ラジオ」の神木各人(かみき かくと)です。私は国内外で33年間のビジネスマンライフを終え、今は荻窪を拠点にフリーランスとして活動中です。「荻窪ラジオ」では、私のこれまでの経験や、日々の暮らしで考えたことなどを「オンエア」。「読む」ラジオとしてお付き合いいただければ幸いです。

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