樺沢紫苑氏(精神科医)が、「今日一日を幸せな一日にするための方法」を紹介している記事が目に留まった。
それは「3行ポジティブ日記」です。方法は簡単。就寝直前に「今日あった楽しい出来事を３つ書く」というものです。書き終わったら、その中で「最も楽しかった出来事」を思い出しながら、ポジティブなイメージのまま眠りに入ってください。
プレジデント(2023.11.3号)
これを1週間続けると、幸福度がアップし、その効果は半年続くという。ちょっと試してみたくなる手軽さ。早速、やってみようと思い立った。
楽しい出来事を３つ思い起こしてみる。
(1)今朝、新聞の歌壇で面白い短歌を見つけ、思わず声を出して笑ってしまった。
(2)・・・
(3)・・・
なんと、やっとのことで１つ絞り出すのが精一杯である。
そもそも、楽しい出来事が一日に3つも起こるものか？逆に“３つも起こる”人は、きっと“楽しみを見つける達人”だから「3行ポジティブ日記」をやらなくても幸福なのでは？
とにかく、まずは楽しみを一日に３つ見つけるところから始めなければ…。